• športová masáž

    Športová masáž je druh klasickej masáže. Je vhodná pre profesionálnych, alebo rekreačných športovcov, ale aj pre fyzicky zaťažovaných ľudí. Prevádza sa buď intenzívne, povzbudivo – pred vykonávaním športovej aktivity, (alebo pred fyzickou záťažou ako je napr. turistika, rekreačný šport, práca v záhrade, atď.), alebo relaxačne, uvoľňujúco – po výkone športu, resp. po fyzickej záťaži. Intenzívna, povzbudivá masáž sa vykonáva dynamicky, svalstvo je zahriate (prekrvené) a tak lepšie pripravené na športový výkon a vyššiu záťaž. Relaxačná, uvoľňujúca masáž sa aplikuje po športe a vykonáva sa vláčnejšie. Telo sa vďaka technikám relaxačnej masáže rýchlejšie zbavuje nahromadených prebytočných bielkovín kyseliny mliečnej, ktorá spôsobuje tzv. svalovicu, čím sa lepšie regeneruje a zbaví únavy. Intenzitu masáže si reguluje klient podľa svojej potreby. Športová masáž: • prehrieva (prekrvuje) svalstvo • zlepšuje tok krvi a lymfy • mení svalové napätie • pomáha telu zbavovať sa toxínov • zrýchľuje regeneráciu svalstva • zvyšuje fyzickú kondíciu • prispieva k uvoľňovaniu endorfínov, acetylcholínov a histamínov do krvi Športová masáž celkovo prispieva k telesnej i duševnej pohode. Kontraindikácie športovej masáže: • zvýšená teplota • celková telesná slabosť • infekčné, zápalové a nádorové ochorenia • osteoporóza (rednutie kostí) • krvácavé stavy • hnisavé ochorenie kože, hnisavé rany • otvorené rany • kŕčové žily, varixy • poranenia – kože, svalov, väzív, šliach, kostí • čerstvé poúrazové, alebo pooperačné stavy • pri menštruácii (nevhodná masáž brucha) • šestonedelie • bezprostredne po jedle • po požití alkoholu Príprava na masáž: • vždy sa osprchovať teplou vodou; čistá a prehriata pokožka je uvoľnenejšia a lepšie absorbuje liečivé a účinné látky z masážnych olejov • aspoň hodinu pred masážou nejesť • nepožiť alkohol • pred masážou si treba odložiť všetky šperky; bižutériu • stíšiť (alebo vypnúť) mobil • upozorniť maséra na alergie Po masáži dodržujte pitný režim. Vhodnými tekutinami sú – voda, minerálka, čaj, džús. Nepite alkohol. Cena 20,- € nie je možné využiť MultiSport ani ReadyForSport karty.
  • Body Forming

    Náročnosť 2/5
    sila2 . intenzita3 . flexibilita2

    Body Forming je špeciálny druh aeróbneho cvičenia. Pozitívne ovplyvňuje srdcovocievny systém, pohybový aparát a je ideálny na formovanie postavy.

    Pri cvičení sa posilňuje celé telo, kde sa využíva vlastná váha ako aj rôzne pomôcky (fit lopty, gumy, činky, steperov…). Najväčšou výhodou cvičenia je celkové precvičenie svalstva celého tela, pri ktorom dochádza k zvýšenému prísunu kyslíka z pľúc do srdca a svalov. Ak sa cvičí v správnom tempe a pravidelne priaznivo vplýva na metabolizmus organizmu, čo spôsobuje úbytok tukových zásob a pomáha pri formovaní postavy. Hodiny sú plné prekvapení, kardia, posilňovania, tanečnej zábavy a čistého odšťaveného relaxu Cvičenie je určené pre všetky kategórie.



    Naďa Gablíková
    • Mária Belišová

      Mária Belišová

      total body work, strecing




      Zameranie

      • fyzická kondícia formou kondičných či silových tréningov zameraných na tvarovanie, spevňovanie postavy a vitalitu pomocou balančnej plochy - trampolíny, činiek či overballu ako aj podložky na spevňovanie vnútrobrušného svalstva
      • predstrečing ako aj balančné cviky pre aktivizáciu hlbokého stabilizačného systému

      Skúsenosti

      • kvalifikovaná inštruktorka jumpingu
      • absolventka zdravotnickej školy odbor fyziologická, liečebná a racionálna výživa
      • 2 roky balet
      • viac ako 3 roky sa aktívne venujem športu
  • Thajský box

    Náročnosť 4/5
    sila2 . intenzita4 . flexibilita4

    Muay thai, alebo Thajský box. Ide o plnekontaktný bojový šport, ktorý pochádza z Thajska. Pre údery päsťami, lakťami, nohami a kolenami je známy ako umenie ôsmych končatín. Má pôvod vo výcviku thajskej armády. Je známy stovky rokov, pretože vznikol v početných vojnách v boji muža proti mužovi. Neskôr dostal podobu bojového športu, ktorý sa teší celosvetovej obľube a rovnako aj na Slovensku. S thajským boxom je úzko spätá kultúra a tradícia budhizmu. Tréning je určený pre vekovú kategóriu 16+

    Miroslav Pätoprstý
  • free gym

    Voľné cvičenie bez trénera
  • cr0ss fit

    Náročnosť 5/5
    sila4 . intenzita4 . flexibilita2

    Cross tréning je intenzívny tréningový program vhodný pre každého, keďže záťaž si určujete sám pod vedením trénera. Pomôže Vám získavať znalosti vo všetkých smeroch fitness a objaviť svoje silné a slabé stránky.

    CROSSFIT

    CrossFit je silový a kondičný systém postavený na neustále sa meniacich funkčných pohyboch, vykonávaných vo vysokej intenzite. CrossFit je program, ktorý kombináciou pohybových aktivít z gymnastiky, vzpierania, kratších a dlhších behov aj mnohých ďalších cvikov atletiky, zlepšuje všeobecnú zdatnosť. Pri CF používate olympijské činky, hrazdu, kettlebelly, gymnastické kruhy, a rôzne ďalšie nástroje, ktoré sa dajú nosiť, hádzať, ťahať, tlačiť či dvíhať.

    BEGINNER

    Osvojte si techniku a naučte sa bezpečný spôsob prevedenia všetkých cvikov potrebných ku CrossFitu. Program je ideálny pre začiatočníkov, ktorí si chcú vyskúšat CF, nakoľko je podobný hlavným tréningom, avšak s dôrazom na skill a drill. Naučíme Vás správne pohyby budeme sa nadmieru venovať správnemu prevedeniu a vysvetlíme si základnú lexiku. Crossfit zažijete, až ked ho vyskúšate!



    Gabriel Izsák, Lukáš Böhm, Andrej Beňovič, Valéria Pírová
  • funkčný silový tréning

    Náročnosť 3/5
    sila3 . intenzita3 . flexibilita1

    Tréning, kde bez výraznej prestávky precvičíte celé telo. Celkovo tréning pozostáva z kvalitnej rozcvičky, workoutu a strečingu. Workout môže byť rozdelený do niekoľkých fáz. Tréner určuje, z čoho bude pozostávať. Zaujímavá je pestrosť tréningu, ktorá je všestranným prínosom pre Vaše telo, t.j. budovanie kondície, sily, výbušnosti, koordinácie a v neposlednom rade krásna postava odburávanie tukov a tvarovanie svalovej hmoty. Na tréningu tepová frekvencia dostáva až na hodnoty 150 – 160. Pri takýchto hodnotách sa rýchlo spaľujú tuky, čo je považované za najväčšiu výhodu tréningu. K pomôckam, s ktorými sa budete stretávať patrí hrazda, multitrainer (TRX), kettlebells, švihadlá, medicimbaly, plyoboxy, lano a mnoho ďalších. Čakajú Vás tréningy, pri ktorých sa nebudete nudiť a tréner vždy pripraví niečo nové a zaujímavé. Je vhodný aj pre úplných začiatočníkov, ktorí potrebujú získať najskôr kondíciu a potom sa pustiť do budovania svalovej hmoty a odbúravania telesného tuku.

    Lukáš Böhm
    • Lukáš Böhm

      Lukáš Böhm

      don't stop

      Zameranie

      • crossfit tréning
      • kruhový tréning
      • kondičný tréning certifikat
      • funkcný tréning certifikat
      • kettlebell tréning certifikat
      • tréning 300
      • príprava na sparťanské preteky
      • Trx tréning 3x certifikát
      • škola vzpierania
      • Black roll certifikát
      • taeping certifikát
      • regenerácia flossing
      • regenerácia integrované bankovanie

      Skúsenosti

      • inštruktor tenisu
      • inštruktor kulturistiky a fitness
      • tenisový rozhodca
      • kondičný tréner
      • 15 rokov vrcholový tenisový hráč
      • Spartan Trifecta rok 2013 (sprint 5km, super 12km a beast 25km)
      • každoročný výherca prekážkových behov ako sparťan race atd..2017, 2018, 2019
      • 3. miesto crossfit rx´d Summer Challange 2019
      • crossfit atlét (od roku 2015)
  • SRTG Hardgym

    Náročnosť 3/5
    sila3 . intenzita3 . flexibilita2

    Spartan race trening group Hardgym je tréningový program je predprípravu na pretekoy ako Sparťan race a jemu podobné . tréning je zameraný na rozvoj sily, rýchleho spaľovania nadbytočných kilogramov, zvyšovanie kondície a zlepšenie behu, prostredníctvom metodiky funkčného tréningu, crossfitu, kruhového tréningu a behu. Burpee , drepy, kliky, barbell a kettlebell, preliezky, oštep, beh, ručkovanie, splh a mnoho dalšieho Vás čaká na tréningu SRTG Hardgym.

    Lukáš Böhm
    • Lukáš Böhm

      Lukáš Böhm

      don't stop

      Zameranie

      • crossfit tréning
      • kruhový tréning
      • kondičný tréning certifikat
      • funkcný tréning certifikat
      • kettlebell tréning certifikat
      • tréning 300
      • príprava na sparťanské preteky
      • Trx tréning 3x certifikát
      • škola vzpierania
      • Black roll certifikát
      • taeping certifikát
      • regenerácia flossing
      • regenerácia integrované bankovanie

      Skúsenosti

      • inštruktor tenisu
      • inštruktor kulturistiky a fitness
      • tenisový rozhodca
      • kondičný tréner
      • 15 rokov vrcholový tenisový hráč
      • Spartan Trifecta rok 2013 (sprint 5km, super 12km a beast 25km)
      • každoročný výherca prekážkových behov ako sparťan race atd..2017, 2018, 2019
      • 3. miesto crossfit rx´d Summer Challange 2019
      • crossfit atlét (od roku 2015)
  • vzpieranie

    Náročnosť 2/5
    sila3 . intenzita1 . flexibilita2

    Vzpieranie je určené hlavne začiatočníkom, ktorý sa chcú naučiť vzpieračské cvičenia a získať tak silu a dynamiku v ďalšom tréningu. Tréningy sú stavané pre každého - začiatočníkov a pokročilých, ktorý chcú zlepšiť svoju techniku. Cvičiť sa budú vzpieračské cvičenia, cvičenia s vlastnou hmotnosťou a využijeme rôzne druhy načiní - kettlebell, olympijské tyče, palice, vlastné telo, medicimball. Vzpieranie je taktiež stavebným kameňom Crossfitu. Vzpieračské cvičenia sa v crossfite veľmi často využívajú a vyskytujú, a sú základom pre cvičenie. Na tréningu sa naučíte pilier vzpierania Drep a taktiež sa naučíte vzpieračské cvičenia - Trh a Nadhod. Vzpieraním zaručene precvičíte celé telo, ducha aj myseľ.

    Andrej Fratrič
    • Andrej Fratrič

      Andrej Fratrič

      vzpieranie

      Ponúkam Vám bezpečné a zdravé cvičenie so striktným dôrazom na techniku pohybu pri jednotlivých cvičebných disciplínach, kompenzačné cvičenia pre ľudí, ktorý majú sedavý typ zamestnania, zlepšenie kondície, formovanie postavy, budovanie svalovej hmoty, zvyšovanie fyzickej sily.



      Zameranie

      • vzpieranie
      • vzpieračské techniky pre crossfit
      • fitness a kondičný tréning pre výkonnostných športovcov
      • fitness pre zdravie

      Skúsenosti

      • Fakulta telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského – ukončené magisterské štúdium
      • Medzinárodný seminár trénerov vzpierania zakončený certifikátom / téma seminára: Vzpieranie pre rozvoj sily a kondície (uplatnenie prostriedkov vzpierania v kondičnej príprave)
      • Majster Slovenska vo vzpieraní, Banská Bystrica (30.6.2013)
      • Vicemajster Medzinárodných Majstrovstiev Slovenskej republiky, Banská Bystrica (30.06.2013)
      • Držiteľ slovenského rekordu vo vertikálnom výskoku znožmo na 46 cm lavičku so 110 kg činkou na chrbte (12.2.2013)
      • Víťaz 25.ročníka prestížneho medzinárodného silvestrovského pohára vo vzpieraní, Česko/Nový Hrozenkov (29.12.2011)
      • Víťaz medzinárodného silvestrovského turnaja vo vzpieraní , Viedeň (31.10.2010)
      • Cena dekana Fakulty telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského v Bratislave za najlepšie reprezentovanie fakulty na prvých univerzitných Majstrovstvách Slovenska vo vzpieraní, Trenčín (25.10.2008)
      • Víťaz medzinárodného vianočného turnaja vo vzpieraní, Trenčín (13.12.2008)
      • Víťaz šprintu do schodov o pohár starostu Andreja Petreka, Bratislava (11.5.2008)
  • TRX

    Náročnosť 2/5
    sila2 . intenzita2 . flexibilita2

    TRX závesný systém je originálny nástroj funkčného tréningu pre cvičenie s vlastnou váhou tela. Je zložený z dvoch pevných popruhov nastaviteľnej dĺžky. TRX buduje svalovú silu, rovnováhu, flexibilitu a aktivuje stabilizačné svalstvo. Je určený pre cvičencov všetkých úrovní, od začiatočníkov až po profesionálnych športovcov.

    TRX = Total-Body Resistance Excercise

    • rýchle a efektívne posilňovanie celého tela
    • pomáha budovať pevný stred tela
    • zvyšuje svalovú vytrvalosť
    • cvičenie s TRX je vhodné pre ľudí v akejkoľvek fyzickej kondícii (pre profesionálnych športovcov aj pre seniorov)

    Lucia Neuschlová, Patrícia Stenchlakova, Lukáš Böhm
  • HIIT

    Náročnosť 4/5
    sila3 . intenzita5 . flexibilita1

    Tabata je cvičenie zamerané na vysoký a intenzívny výkon vo veľmi krátkom čase. Jedná sa teda o daľší HIIT (high intensity interval training) kombinácie aerobneho a silového cvičenia s velkou účinnosťou. Ako je Vám možno už známe, toto kardio cvičenie objavil japonský vedec Dr. Izumi Tabata s týmom výskumníkov z Národného inštitútu pre zdravie a šport v Tokiu a ako môžete vidieť podľa názvu, Dr. Tabata túto metódu podľa seba pomenoval. Energy tabata využíva hlavne váhu vlastného tela a ľahké činky.

    Pre Mamičky s detičkami

    Cvičenie pre ŽENY, DIEVČATÁ a MAMIČKY s detičkami alebo bez (bez obmedzenia veku) iba v Ivanke pri Dunaji. Každá hodina je iná a to s prvkami Body Formingu, kruhového tréningu, cardia. Výsledkom je formovanie postavy, spaľovanie tuku, psychohygiena, pozitívne myslenie, kondička aj radosť z cvičenia. Aby ste si nemuseli hľadať opatrovateľky, detičky sú u nás vítané a môžu sa prehrať v detskom kútiku, ale aj zamakať s maminou.

    Patrícia Stenchlakova, Mária Belišová, Lukáš Böhm, Andrej Beňovič, Valéria Pírová, Martina Zemanová
    • Mária Belišová

      Mária Belišová

      total body work, strecing




      Zameranie

      • fyzická kondícia formou kondičných či silových tréningov zameraných na tvarovanie, spevňovanie postavy a vitalitu pomocou balančnej plochy - trampolíny, činiek či overballu ako aj podložky na spevňovanie vnútrobrušného svalstva
      • predstrečing ako aj balančné cviky pre aktivizáciu hlbokého stabilizačného systému

      Skúsenosti

      • kvalifikovaná inštruktorka jumpingu
      • absolventka zdravotnickej školy odbor fyziologická, liečebná a racionálna výživa
      • 2 roky balet
      • viac ako 3 roky sa aktívne venujem športu
  • Total Body Work

    Náročnosť 3/5
    sila2 . intenzita3 . flexibilita1

    Total Body Work ( TBW ) je silovo-kondičný tréning. Zameraný a zostavený na posilňovanie jednotlivých partií tela, spaľovanie kalórií a podkožného tuku. Cvičí sa prevažne s vlastnou váhou, no využívajú sa aj jednorúčky, stepery či ostatné náčinie. Princíp zameraný na opakovaní/sérií no nielen na vytvarovanie a posilnenie tela ale kladie dôraz na funkčnosť vlastného tela. Ako aj pri ostatných cvičeniach začíname zahrievaním svalov, strečingom, priebeh samotného cvičenia zostaveného trénerom na jednotlivé partie tela, koniec hodiny cool down. Vhodné ako pre začiatočníka tak aj pokročilého s pridaním vyššej záťaže.

    • Mária Belišová

      Mária Belišová

      total body work, strecing




      Zameranie

      • fyzická kondícia formou kondičných či silových tréningov zameraných na tvarovanie, spevňovanie postavy a vitalitu pomocou balančnej plochy - trampolíny, činiek či overballu ako aj podložky na spevňovanie vnútrobrušného svalstva
      • predstrečing ako aj balančné cviky pre aktivizáciu hlbokého stabilizačného systému

      Skúsenosti

      • kvalifikovaná inštruktorka jumpingu
      • absolventka zdravotnickej školy odbor fyziologická, liečebná a racionálna výživa
      • 2 roky balet
      • viac ako 3 roky sa aktívne venujem športu
  • joga

    Náročnosť 2/5
    sila1 . intenzita1 . flexibilita4

    ASHTANGA JOGA

    Hodina je vedená učiteľom v miernom tempe, slovnými pokynmi na prevedenie pozícii skrátenej prvej série, vrátane počítania jednotlivých dychov prislúchajúcich k daným ásanam. Na tejto hodine cvičia všetci spolu v jednotnom tempe presne podľa pokynov učiteľa. Vedená hodina je vhodná pre začiatočníkov, ale aj pokročilých. Je ideálnou voľbou pre tých, ktorí jogu cvičia len sporadicky (napr. raz do týždňa) a potrebujú, alebo chcú si precvičiť každú časť svojho tela. *** Ak sa na hodinu ASHTANGA JOGY chystáte prvýkrát, je pre vás vhodnejšie začať MYSORE hodinou. MYSORE hodina Ashtanga Joga je tradičný štýl jogy založený na dychu, pohybe a striedaní pozícií v presne definovanom slede. MYSORE je tradičný spôsob učenia sa jogy a jogovej praxe. Každý cvičí sám, vo svojom tempe a každý je na inej úrovni vo svojej praxi. Učiteľ sa venuje každému individuálne podľa potreby, či už dáva dopomoci, alebo učí nové pozície, sleduje prax ľudí. Pri učení sa kladie dôraz na fyzické možnosti a obmedzenia cvičiaceho, takže ásany sú prispôsobované každému individuálne. Mysore hodina je vhodná pre každého, aj úplného začiatočníka, chystajúceho sa na hodinu prvýkrát.

    STREČ

    ako prevencia proti svalovým úrazom a úrazom kĺbov, upokojenie CNS , natiahnutie skrátených svalov, rozvoj kĺbovej pohyblivosti tým udržiavanie pružnosti svalov a šliach, zvyšovanie odolnosti proti únave či kŕčom, celkový progres vo funkčnosti tela, najdokonalejší spôsob spevnenia tela a jeho držania CORU. (CNS-centrálna nervová sústava) Na začiatok dynamický , aktívny - pasívny, statický úroveň 2 Pre koho je určený – športovcom pred a po tréningu, pri nesprávnom držaní tela a následkom bolesť krížov , ľuďom so sedavým spôsobom života následok ochabnuté svalstvo, nedostatočná kĺbová pohyblivosť, slabá dynamickosť tela, problémy trávenia, spánku

    Power

    Power jóga- je to dynamické prevedenie jógy. Okrem psychického uvoľnenia , posilníte všetky svaly , uvoľnite chrbát a zväčšíte flexibilitu. Je vhodná rovnako pre ženy , tak aj pre mužov. Jednotlivé asány sú prepájané prechodmi, kde sa zadýchame a posilníme centrum tela. V rovnovážnych pozíciach budujeme stabilitu a na záver si doprajeme relaxáciu.
    • vhodná aj pre začiatočníkov
    • zlepšenie flexibility
    • vhodné ako rovnováha k silovému cvičeniu
    • uvoľnenie problémových partií krku, šije a chrbta
    • posilnenie vnútorných svalov
    • vnútorné uvoľnenie a zbavenie stresu
    • masírovanie vnútorných orgánov
    • prečistenie lymfatických ciest
    • zlepšenie dýchania

    joga pre zdravie a zdravý chrbát

    • za vlastné zdravie sme zodpovední mi sami a vieme to ovplyvniť
    • súbor zdravotných cvičení jogy a pilatesu na postupné uvoľnenie celého tela, chrbta, ramien, krku, kĺbov, prstov, rebier hlavne zo sedavej činnosti
    • súbor cvičení na postupné posilnenie hlavne vnútorných a vonkajších svalov tela
    • dýchanie a okysličenie organov pri cvičení
    • natiahnuť svaly a zlepšiť ohybnosť
    • zbaviť prípadnej bolesti chrbta, ramien a krku
    • dynamické sekvencie z power jogy na rozhýbanie, zohriatie aj posilnenie
    • naučiť sa a zlepšiť vnímanie samého seba
    • zlepšiť a podporiť lymfatický a imunitný systém
    • zbaviť sa stresu

    vinyasa joga

    • Vinyasa znamená dych a to je aj hlavné gro jogy. Tento štýl sa prikláňa skôr k ashtanga joge. Základom je hlavne pozdrav slnku, do ktorého sa vkladajú pozície z klasickej či hatha jogy. Intenzita pozícii je v niektorých častiach nižšia no niekde aj vyššia. Je vhodná pre každého bez výnimky.

    black light joga

    • nie je oficiálny štýl jogy. Je to skôr spôsob ako sa dostať do seba hlbšie. Sekvencie sú pomalšie a venuje sa viac pozornosť dychu, no naďalej hlavné gro hodiny sú pozdravy slnka. tmavá miestnosť má podporiť vnímanie vašeho tela, ale zároveň ultrafialové svetla a vaše neónové doplnky, vám môžu spríjemniť celkový zážitok z tejto hodiny.

    YIN YOGA

    • Yin yoga poskytuje protipól k hektickému spôsobu života. Pôsobí hlavne na spojivové tkanivá s cieľom posilniť ich a zvýšiť ich pružnosť. Cvičenie je teda ideálne pri problémoch spôsobených nesprávnym držaním tela, sedavým spôsobom života, odstraňuje bolesti chrbta a hlavy. Súčasne dochádza k uvoľneniu, relaxácii a upokojeniu mysle. Yin Yoga napomáha ukotveniu v okamihu, učí zvládať stres a emócie, nájsť vnútorný pokoj a rovnováhu, počúvať mysel, telo a ducha. Je vhodná pre každého bez výnimky.

    power joga

    • vhodná aj pre začiatočníkov
    • zlepšenie flexibility
    • vhodné ako rovnováha k silovému cvičeniu
    • uvoľnenie problémových partií krku, šije a chrbta
    • posilnenie vnútorných svalov
    • vnútorné uvoľnenie a zbavenie stresu
    • masírovanie vnútorných orgánov
    • prečistenie lymfatických ciest
    • zlepšenie dýchania

    ranná joga

    • vhodná aj pre začiatočníkov
    • zlepšenie flexibility
    • dýchanie a okysličenie
    • uvoľnenie problémových partií krku, šije a chrbta
    • posilnenie vnútorných svalov
    • vnútorné uvoľnenie a zbavenie stresu
    • prečistenie lymfatických ciest

    Linda Bencová, Lucia Šlosárová Kožíková, Mária Belišová
  • detská pohybová príprava

    pre deti od 6 do 14 rokov

    Cr0ssfit TEENS

    Pohybová príprava pre deti od 6 do 8 rokov. Cieľom našich trénerov je naučiť Vaše dieťa správnym a účelným pohybovým prostredníctvom rôznych pohybových hier na rozvoj kondičných schopností, športových súťaží na formovanie osobnosti a spolupráce v kolektíve, odhaliť nové mladé talenty a zároveň dopomôcť k ich ďalšiemu športovému rozvoju. Vaše dieťa sa naučí zvládnuť správnu techniku a prevedenie základných gymnastických prvkov, ako sú: kotúl vpred, vzad, kotúl roznožmo, preskok cez švédsku debnu, placku, sviečku a v prípade veľmi šikovných detí aj ďalšie zložitejšie gymnastické prvky. Tréning má dopomôcť skoordinovať pohyby, orientovať sa v priestore, schopnosť udržať rovnováhu ,dokázať rozpoznať rytmus, rozvíjať flexibilitu ,či posilniť ochabnuté svalstvo. Na tréningu budeme skákať, behať, podliezať, preskakovať, vyliezať, naháňať sa a súťažiť v rôznych či už atletických alebo loptových hrách primerane veku dieťaťa. V neposlednom rade sa Vaša ratolesť vplyvom vyplavovania endorfínov na tréningu stane sebavedomejším, veselším čertom, lepšie sa bude vyrovnávať so stresom a nájde si i nových kamošov.

    Cr0ssfit TEENS

    CF teens je pre deti od 8 rokov do 14 rokov. Učiť ich budeme zdravému pohybu cvičením aj hrou. Naučíme Vaše deti techniku a bezpečný spôsob prevedenia všetkých cvikov potrebných ku CrossFitu, avšak s dôrazom na skill a drill. Naučíme ich správnemu pohyby budeme sa nadmieru venovať správnemu prevedeniu a vysvetlíme si základnú lexiku.


  • TAEKWONDO

    Náročnosť 3/5
    sila3 . intenzita3 . flexibilita3

    TAEKWONDO

    Taekwondo je pomerne nový kórejský bojový šport a bojové umenie bez použitia zbraní, zameraný najmä na sebaobranu, sebaovládanie a zdravú sebadôveru. Má zaručiť úplné využitie sily a rýchlosti ľudského tela. Charakteristická je hlavne kopacia technika. Od 27. olympijských hier v Sydney je jedným z olympijských športov.

    TAE – kop, úder nohou

    KWON – päsť, úder päsťou

    DO – cesta, metóda, filozofia života


    Marek Čopák
Zaregistrovať sa
login
login