Silovo kondičný tréning je intenzívny tréningový program vhodný pre každého, keďže záťaž si určujete sám pod vedením trénera. Pomôže Vám získavať znalosti vo všetkých smeroch fitness a objaviť svoje silné a slabé stránky. Tréning je postavený na neustále sa meniacich funkčných pohyboch, vykonávaných vo vysokej intenzite. v tréningu sa možu nachádzať kombinácioe pohybových aktivít z gymnastiky, vzpierania, kratších a dlhších behov aj mnohých ďalších cvikov atletiky, zlepšuje všeobecnú zdatnosť. Pri tréningu používate olympijské činky, hrazdu, kettlebelly, gymnastické kruhy, a rôzne ďalšie nástroje, ktoré sa dajú nosiť, hádzať, ťahať, tlačiť či dvíhať.
Tento špeciálny tréning je určený pre mamičky po pôrode, ktoré chcú začať znova cvičiť, no nemajú čas alebo možnosť nechať svoje dieťa doma. Na hodinu prichádzate spolu – mama cvičí, bábätko sa hrá alebo sa snaží opakovať cviky a zabáva sa s ostatnými deťmi kďe sa zároveň ako benefit socializujú už od malička.
Počas tréningu sa využívajú pomôcky ako TRX systém, kettlebell, jednoručky aj vlastná váha, takže cvičenie je efektívne a bezpečné. Hodina je nastavená tak, aby bola prispôsobená potrebám mamičiek 2+ mesiace po pôrode, s dôrazom na posilnenie celého tela, aktiváciu stredu, diastázu a návrat kondície.
Na tréningu sú vítané aj tehotné ženy alebo maminy bez detí, avšak musia počítať s tým, že počas cvičenia budú detičky pobehovať po priestore.
Odchádzate odtiaľ spokojné, plné energie a s úsmevom – vy aj vaše dieťa.
Príďte si zacvičiť, stretnúť iné maminy a stráviť čas aktívne a zábavne!
Tento program je určený pre mladých športovcov, ktorí sa venujú svojmu športu, no chýba im kvalitná silovo-kondičná príprava. Či už je ich aktuálna príprava slabšia, alebo úplne chýba, u nás sa postaráme o komplexný rozvoj – od sily a kondície až po stabilitu, koordináciu a prevenciu zranení.
Tréning je vhodný pre tenistov, futbalistov, hokejistov, hádzanárov, volejbalistov – jednoducho pre každého, kto potrebuje výbušnú silu, lepšiu kondíciu a pevnejšie telo.
Svoje miesto tu nájdu aj nešportovci, ktorí sú odhodlaní na sebe makať a chcú sa zlepšiť v pohybovej príprave, sile a výdrži.
Pod vedením skúsených trénerov získa váš mladý športovec základy správnej techniky, silového tréningu a kondičnej prípravy, ktoré sa prenesú do jeho výkonu v každom športe.
Garantujeme, že pravidelným tréningom sa zlepší aj jeho výkon vo vlastnom športe!
Kruhový tréning je veľmi podobný funkčnému tréningu alebo cross tréningu avšak oveľa obšírnejší v rámci cvikou. Cvičí sa s vlastnou váhou ako aj s náradím , ak sa použijú pomôcky alebo závažia tak ich váhu si určí každý sám tak, aby sa nezranil. Siahne po nom každý kto má rád dynamický tréning s rýchlym spalovaním a chce si zlepšiť kondíciu či vyformovať postavu. Tréning v skupinke umožňuje aby výkonnejší členovia motivovali ostatných členov.
Lukáš Böhm, Mária Svinteková, Lučka Dominik, Nikol Juricová, Marek Jakubec, Nina JanušíkováTréning, kde bez výraznej prestávky precvičíte celé telo. Celkovo tréning pozostáva z kvalitnej rozcvičky, workoutu a strečingu. Workout môže byť rozdelený do niekoľkých fáz. Tréner určuje, z čoho bude pozostávať. Zaujímavá je pestrosť tréningu, ktorá je všestranným prínosom pre Vaše telo, t.j. budovanie kondície, sily, výbušnosti, koordinácie a v neposlednom rade krásna postava odburávanie tukov a tvarovanie svalovej hmoty. Na tréningu tepová frekvencia dostáva až na hodnoty 150 – 160. Pri takýchto hodnotách sa rýchlo spaľujú tuky, čo je považované za najväčšiu výhodu tréningu. K pomôckam, s ktorými sa budete stretávať patrí hrazda, multitrainer (TRX), kettlebells, švihadlá, medicimbaly, plyoboxy, lano a mnoho ďalších. Čakajú Vás tréningy, pri ktorých sa nebudete nudiť a tréner vždy pripraví niečo nové a zaujímavé. Je vhodný aj pre úplných začiatočníkov, ktorí potrebujú získať najskôr kondíciu a potom sa pustiť do budovania svalovej hmoty a odbúravania telesného tuku.
Mária Svinteková, Lukáš Böhm, Alexandra Jurdíková, Lučka Dominik, Nikol Juricová, Kristián Galo, Radoslav Kuník, Tamara Lednárová, Nina Janušíková, Volodymyr Lisitskyi, Nina Večeríková, Nela Geczová, Marek Jakubec
TRX závesný systém je originálny nástroj funkčného tréningu pre cvičenie s vlastnou váhou tela. Je zložený z dvoch pevných popruhov nastaviteľnej dĺžky. TRX buduje svalovú silu, rovnováhu, flexibilitu a aktivuje stabilizačné svalstvo. Je určený pre cvičencov všetkých úrovní, od začiatočníkov až po profesionálnych športovcov.
Total Body Work ( TBW ) je silovo-kondičný tréning. Zameraný a zostavený na posilňovanie jednotlivých partií tela, spaľovanie kalórií a podkožného tuku. Cvičí sa prevažne s vlastnou váhou, no využívajú sa aj jednorúčky, stepery či ostatné náčinie. Princíp zameraný na opakovaní/sérií no nielen na vytvarovanie a posilnenie tela ale kladie dôraz na funkčnosť vlastného tela. Ako aj pri ostatných cvičeniach začíname zahrievaním svalov, strečingom, priebeh samotného cvičenia zostaveného trénerom na jednotlivé partie tela, koniec hodiny cool down. Vhodné ako pre začiatočníka tak aj pokročilého s pridaním vyššej záťaže.
Pozývame vás na našu novú lekciu „Joga pre zdravý chrbát“, ktorá je navrhnutá tak, aby podporila zdravie chrbtice, zlepšila držanie tela a priniesla telu i mysli rovnováhu.
Čo vás čaká:
Dychové techniky na zlepšenie koncentrácie a uvoľnenie napätia.
Cvičenia na uvoľnenie svalov, posilnenie celého tela a rozvoj flexibility.
Balans tela aj duše – harmonické prepojenie pohybu a dychu.
Upokojenie mysle a zmiernenie stresu pomocou vedomého pohybu a relaxácie.
Pomalšie tempo s dlhšími výdržami v pozíciách, vhodné aj pre úplných začiatočníkov.
Dôraz na správne prevedenie pozícií a individuálny prístup.
Zlepšenie koncentrácie a pocitu vnútorného pokoja.
Záverečná relaxácia, ktorá pomôže regenerovať telo aj myseľ.
Lekcia je ideálna pre každého – bez ohľadu na vek či úroveň skúseností.
Príďte si dopriať čas pre seba, posilniť chrbticu a načerpať novú energiu.
