Tréning

Muay thai, alebo Thajský box. Ide o plnekontaktný bojový šport, ktorý pochádza z Thajska. Pre údery päsťami, lakťami, nohami a kolenami je známy ako umenie ôsmych končatín. Má pôvod vo výcviku thajskej armády. Je známy stovky rokov, pretože vznikol v početných vojnách v boji muža proti mužovi. Neskôr dostal podobu bojového športu, ktorý sa teší celosvetovej obľube a rovnako aj na Slovensku. S thajským boxom je úzko spätá kultúra a tradícia budhizmu. Tréning je určený pre vekovú kategóriu 16+

Miroslav Pätoprstý, Tomáš Hegeduš

Parkour

Pohybová príprava pre deti od 4 do 10 rokov. Cieľom našich trénerov je naučiť Vaše dieťa správnym a účelným pohybovým prostredníctvom rôznych pohybových hier na rozvoj kondičných schopností, športových súťaží na formovanie osobnosti a spolupráce v kolektíve, odhaliť nové mladé talenty a zároveň dopomôcť k ich ďalšiemu športovému rozvoju. Vaše dieťa sa naučí zvládnuť správnu techniku a prevedenie základných gymnastických prvkov, ako sú: kotúl vpred, vzad, kotúl roznožmo, preskok cez švédsku debnu, placku, sviečku a v prípade veľmi šikovných detí aj ďalšie zložitejšie gymnastické prvky. Tréning má dopomôcť skoordinovať pohyby, orientovať sa v priestore, schopnosť udržať rovnováhu ,dokázať rozpoznať rytmus, rozvíjať flexibilitu ,či posilniť ochabnuté svalstvo. Na tréningu budeme skákať, behať, podliezať, preskakovať, vyliezať, naháňať sa a súťažiť v rôznych či už atletických alebo loptových hrách primerane veku dieťaťa. V neposlednom rade sa Vaša ratolesť vplyvom vyplavovania endorfínov na tréningu stane sebavedomejším, veselším čertom, lepšie sa bude vyrovnávať so stresom a nájde si i nových kamošov. - dieťa tam rozvíja svoju motoriku - zlepšuje sa mu kondícia - naučí sa zdolávať prekážky - naučí sa padať bez odretých kolien - zdokonali sa mu ohybnosť a obratnosť

Box

box pre deti od 6 do 13 rokov Základná otázka s ktorou majú niektorý rodičia problém je, že je to kontaktný šport, ktorý sa môže na prvý pohľad zdať ako nebezpečný v krajných prípadoch ako šport ktorý vedie deti k agresívnemu správaniu. Na túto otázku mame jednoduchú odpoveď. Náš tréning pre deti je v prvom rade cvičenie, ktoré u nich rozvíja fyzické a motorické vlastnosti. Boxersky tréning je veľmi všestranné cvičenie, ktoré zapája nielen všetky svaly ale je aj vynikajúcim nástrojom na tréning pozornosti reflexu a u deti čo je asi najdôležitejšie nieje ho možné cvičiť bez disciplíny a pravidiel. Naša tréningová osnova je úplné prirodzená. V prvom rade určujeme deťom spomínané pravidla, sledujeme ich sústredenosť v jednoduchých cvikoch a až máme tieto základy zvládnuté, a nemusíme sa až do takej miery zaoberať pravidlami a disciplínou, postupne prechádzame na zložitejšie cviky a techniky v našej osnove. Samozrejme, že úplné automaticky prihliadame k detskej duši a všetky tie pravidlá a disciplínu riešime prirodzenou formou tak aby sme deti neodradili. Snažíme sa vytvoriť miesto kam budú deti chodiť, kde nájdu dobrý kolektív, a kde budú najme rýchlo športovo rasť. Náš tréning je rovnako určený chlapcom aj dievčatám. Väčšinu skupinu tvorí tretina, niekedy až polovica dievčat.

Nie je to tak dávno, kedy bol silový tréning považovaný výlučne za výsadu silných mužov a športovcov. Vďaka vede a výskumu dnes už vieme, že zo silového tréningu dokážu profitovať všetci: deti, dospievajúci aj seniori.

Silový tréning môže byť:

s hmotnosťou vlastného tela (cviky s vlastnou váhou – kalistenika, street workout…)

s voľnou záťažou (činka alebo iné závažie)

s využitím posilňovacích strojov (napríklad legpress, rôzne kladky, Smithov stroj…)

S vekom sa prirodzene znižuje množstvo svalovej hmoty – a to už po 30. roku! Ak zrovna patríš k tridsiatnikom (alebo si na svoju 30-ku už ledva spomínaš), o dôvod ak patríš do tejto skupiny začať s poriadnym silovým tréningom. To, že svaly postupne ubúdajú (asi 200 gramov za rok), dokážeš vhodným cvičením a stravou nielen pozdržať, ale dokonca zvrátiť a vybudovať novú hmotu.

• 

  Mária Svinteková

  Mojou vášnou je každý pohyb, od tanca až k vzpieraniu

  Zameranie

  • Funkčný tréning
  • individuálny tréning
  • Tanec
  • calistenika
  • kondičný tréning
  • crossfit
  • kruhový tréning
  • vzpieranie
  • zumba

  Skúsenosti

  • certifikovaný kondično silový tréner
  • certifikovaný výživový poradca
  • certifikovaný Zumba tréner
  • 12 rokov som sa venovala súťažne tancu, zúčastnila som sa aj vystúpení pre TV
  • Taktiež som sa zúčastnila aj rôznych medzinárodných súťaží ako sú crossfit a prekážkové behy

Voľné cvičenie bez trénera

Využívanie ping pongového stola

Cross tréning je intenzívny tréningový program vhodný pre každého, keďže záťaž si určujete sám pod vedením trénera. Pomôže Vám získavať znalosti vo všetkých smeroch fitness a objaviť svoje silné a slabé stránky.

CROSSFIT

CrossFit je silový a kondičný systém postavený na neustále sa meniacich funkčných pohyboch, vykonávaných vo vysokej intenzite. CrossFit je program, ktorý kombináciou pohybových aktivít z gymnastiky, vzpierania, kratších a dlhších behov aj mnohých ďalších cvikov atletiky, zlepšuje všeobecnú zdatnosť. Pri CF používate olympijské činky, hrazdu, kettlebelly, gymnastické kruhy, a rôzne ďalšie nástroje, ktoré sa dajú nosiť, hádzať, ťahať, tlačiť či dvíhať.

BEGINNER

Osvojte si techniku a naučte sa bezpečný spôsob prevedenia všetkých cvikov potrebných ku CrossFitu. Program je ideálny pre začiatočníkov, ktorí si chcú vyskúšat CF, nakoľko je podobný hlavným tréningom, avšak s dôrazom na skill a drill. Naučíme Vás správne pohyby budeme sa nadmieru venovať správnemu prevedeniu a vysvetlíme si základnú lexiku. Crossfit zažijete, až ked ho vyskúšate!

Gabriel Izsák, Lukáš Böhm, Valéria Pírová

Kruhový tréning je veľmi podobný funkčnému tréningu alebo cross tréningu avšak oveľa obšírnejší v rámci cvikou. Cvičí sa s vlastnou váhou ako aj s náradím , ak sa použijú pomôcky alebo závažia tak ich váhu si určí každý sám tak, aby sa nezranil. Siahne po nom každý kto má rád dynamický tréning s rýchlym spalovaním a chce si zlepšiť kondíciu či vyformovať postavu. Tréning v skupinke umožňuje aby výkonnejší členovia motivovali ostatných členov.

Lukáš Böhm, Valéria Pírová, Gabriel Izsák, Mária Svinteková, Lučka Dominik

Tréning, kde bez výraznej prestávky precvičíte celé telo. Celkovo tréning pozostáva z kvalitnej rozcvičky, workoutu a strečingu. Workout môže byť rozdelený do niekoľkých fáz. Tréner určuje, z čoho bude pozostávať. Zaujímavá je pestrosť tréningu, ktorá je všestranným prínosom pre Vaše telo, t.j. budovanie kondície, sily, výbušnosti, koordinácie a v neposlednom rade krásna postava odburávanie tukov a tvarovanie svalovej hmoty. Na tréningu tepová frekvencia dostáva až na hodnoty 150 – 160. Pri takýchto hodnotách sa rýchlo spaľujú tuky, čo je považované za najväčšiu výhodu tréningu. K pomôckam, s ktorými sa budete stretávať patrí hrazda, multitrainer (TRX), kettlebells, švihadlá, medicimbaly, plyoboxy, lano a mnoho ďalších. Čakajú Vás tréningy, pri ktorých sa nebudete nudiť a tréner vždy pripraví niečo nové a zaujímavé. Je vhodný aj pre úplných začiatočníkov, ktorí potrebujú získať najskôr kondíciu a potom sa pustiť do budovania svalovej hmoty a odbúravania telesného tuku.

Mária Svinteková, Lukáš Böhm, Alexandra Jurdíková, Lučka Dominik

• 

  Lukáš Böhm

  don't stop

  Zameranie

  • crossfit tréning
  • kruhový tréning
  • kondičný tréning certifikat
  • funkcný tréning certifikat
  • kettlebell tréning certifikat
  • tréning 300
  • príprava na sparťanské preteky
  • Trx tréning 3x certifikát
  • škola vzpierania
  • Black roll certifikát
  • taeping certifikát
  • regenerácia flossing
  • regenerácia integrované bankovanie

  Skúsenosti

  • inštruktor tenisu
  • inštruktor kulturistiky a fitness
  • tenisový rozhodca
  • kondičný tréner
  • 15 rokov vrcholový tenisový hráč
  • Spartan Trifecta rok 2013 (sprint 5km, super 12km a beast 25km)
  • každoročný výherca prekážkových behov ako sparťan race atd..2017, 2018, 2019
  • 3. miesto crossfit rx´d Summer Challange 2019
  • crossfit atlét (od roku 2015)

Kalistenika je súbor cvikov a metód, ktoré na cvičenie vyžívajú prevažne hmotnosť vlastného tela. Slovo kalistenika je spojením dvoch gréckych slov a to kallos – krása a sthenos – sila. Je to najstaršia metóda posilňovania a cvičenia s vlastnou váhou. Využívali ju Sparťania a legendárni bojovníci na zvýšenie vytrvalosti a sily. Základy kalisteniky sa stále využívajú v gymnastike v špeciálnych jednotkách v armáde a v mnohých ďalších športoch. Pri kalistenike je dôležité získanie kontroly nad vlastným telom, správne zapojenie svalových skupín pri vykonávaní jednotlivých cvikov v plnom rozsahu pohybu. Základom kalisteniky sú všeobecne známe cviky ako kľuky, drepy, zhyby, ich unilaterálne variácie (kľuky a zhyby na jednej ruke alebo drepy na jednej nohe) Pokročilejšie techniky ako muscle-up, kľuky v stojke, rôzne statické výdrže ako planche, front lever, back lever, irron cross alebo vlajka. Aké schopnosti možete pomocou kalisteniky nadobudnúť? - rozvoj sily - svalová hypertrofia (budovanie svalstva) - svalová vytrvalosť - schopnosť ovládať náročné prvky - výbušnosť a koordinácia Najkrajšie na kalistenike je, že ju može robiť úplne každý! Každý kto má pevnú vôľu a trochu vášne pre šport. Výsledky sa nedostavia hneď, ale čím tvrdšie človek trénuje, tým ďalej sa posunie.

Lukáš Böhm, Valéria Pírová, Lučka Dominik

• 

  Gabriel Izsák

  Zameranie

  • crossfit tréning
  • kruhový tréning
  • kondičný tréning certifikat
  • Kalistenika
  • škola vzpierania

  Skúsenosti

  • Kvalifikácia tréner fitness a aerobiku 3. triedy
  • 10.r karate
  • 3r. kickbox
  • venujem sa vytrvalostnému behu od maratónu po 150km
  • crossfit atlét od roku 2018
  • Kvalifikácia tréner Calisthenic 1. triedy

Vzpieranie je určené hlavne začiatočníkom, ktorý sa chcú naučiť vzpieračské cvičenia a získať tak silu a dynamiku v ďalšom tréningu. Tréningy sú stavané pre každého - začiatočníkov a pokročilých, ktorý chcú zlepšiť svoju techniku. Cvičiť sa budú vzpieračské cvičenia, cvičenia s vlastnou hmotnosťou a využijeme rôzne druhy načiní - kettlebell, olympijské tyče, palice, vlastné telo, medicimball. Vzpieranie je taktiež stavebným kameňom Crossfitu. Vzpieračské cvičenia sa v crossfite veľmi často využívajú a vyskytujú, a sú základom pre cvičenie. Na tréningu sa naučíte pilier vzpierania Drep a taktiež sa naučíte vzpieračské cvičenia - Trh a Nadhod. Vzpieraním zaručene precvičíte celé telo, ducha aj myseľ.

Andrej Fratrič

• 

  Andrej Fratrič

  vzpieranie

  Ponúkam Vám bezpečné a zdravé cvičenie so striktným dôrazom na techniku pohybu pri jednotlivých cvičebných disciplínach, kompenzačné cvičenia pre ľudí, ktorý majú sedavý typ zamestnania, zlepšenie kondície, formovanie postavy, budovanie svalovej hmoty, zvyšovanie fyzickej sily.
  
  
  
  

  Zameranie

  • vzpieranie
  • vzpieračské techniky pre crossfit
  • fitness a kondičný tréning pre výkonnostných športovcov
  • fitness pre zdravie

  Skúsenosti

  • Fakulta telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského – ukončené magisterské štúdium
  • Medzinárodný seminár trénerov vzpierania zakončený certifikátom / téma seminára: Vzpieranie pre rozvoj sily a kondície (uplatnenie prostriedkov vzpierania v kondičnej príprave)
  • Majster Slovenska vo vzpieraní, Banská Bystrica (30.6.2013)
  • Vicemajster Medzinárodných Majstrovstiev Slovenskej republiky, Banská Bystrica (30.06.2013)
  • Držiteľ slovenského rekordu vo vertikálnom výskoku znožmo na 46 cm lavičku so 110 kg činkou na chrbte (12.2.2013)
  • Víťaz 25.ročníka prestížneho medzinárodného silvestrovského pohára vo vzpieraní, Česko/Nový Hrozenkov (29.12.2011)
  • Víťaz medzinárodného silvestrovského turnaja vo vzpieraní , Viedeň (31.10.2010)
  • Cena dekana Fakulty telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského v Bratislave za najlepšie reprezentovanie fakulty na prvých univerzitných Majstrovstvách Slovenska vo vzpieraní, Trenčín (25.10.2008)
  • Víťaz medzinárodného vianočného turnaja vo vzpieraní, Trenčín (13.12.2008)
  • Víťaz šprintu do schodov o pohár starostu Andreja Petreka, Bratislava (11.5.2008)

TRX závesný systém je originálny nástroj funkčného tréningu pre cvičenie s vlastnou váhou tela. Je zložený z dvoch pevných popruhov nastaviteľnej dĺžky. TRX buduje svalovú silu, rovnováhu, flexibilitu a aktivuje stabilizačné svalstvo. Je určený pre cvičencov všetkých úrovní, od začiatočníkov až po profesionálnych športovcov.

TRX = Total-Body Resistance Excercise

• rýchle a efektívne posilňovanie celého tela
• pomáha budovať pevný stred tela
• zvyšuje svalovú vytrvalosť
• cvičenie s TRX je vhodné pre ľudí v akejkoľvek fyzickej kondícii (pre profesionálnych športovcov aj pre seniorov)

Lucia Neuschlová, Lukáš Böhm, Alexandra Jurdíková

Aerial Silk

•Vzdušná akrobacia - aerial silk sa stáva stále populárnejším cvičením aj pre bežného človeka. Pracujeme na budovaní svalstva rúk, nôh, chrbta a stredného tela. Cvičíme prirodzene, s vlastnou váhou. Naše telo spružníme a zvýšime našu mobilitu.

•Posúvame mentálne hranice a budujeme psychickú zdatnosť. Pracujeme na motivácii, učíme sa nové triky, no najmä, poriadne sa zrelaxujeme a zabavíme. Vzdušná akrobacia na šále je cvičenie, pri ktorom sa naučíte šplhať a motať sa do dych berúcich pozícií. Je to veľká výzva, ktorá stojí za to.

•Cvičenia sú prispôsobené pre každého, prihlásiť sa môžu začiatočníci, dospelí alebo deti.

•Ak, vás tieto cvičenia zaujali a chcete urobiť niečo pre svoje zdravie

• 

  Michaela Šuláková

  Aerial Silk

  
  
  
  

  Záluby

  • milujem adrenalín a výšky
  • 8 rokov som sa venovala tancu, zúčastnila som sa na niekoľkých súťaží a vystúpení pre Tv

  Zameranie

  • Aktívne sa venujem Airsilku

  Skúsenosti

  • -absolvovala som kurz “I.stupeň kondičného trénera

Tabata je cvičenie zamerané na vysoký a intenzívny výkon vo veľmi krátkom čase. Jedná sa teda o daľší HIIT (high intensity interval training) kombinácie aerobneho a silového cvičenia s velkou účinnosťou. Ako je Vám možno už známe, toto kardio cvičenie objavil japonský vedec Dr. Izumi Tabata s týmom výskumníkov z Národného inštitútu pre zdravie a šport v Tokiu a ako môžete vidieť podľa názvu, Dr. Tabata túto metódu podľa seba pomenoval. Energy tabata využíva hlavne váhu vlastného tela a ľahké činky.

Pre Mamičky s detičkami

Cvičenie pre ŽENY, DIEVČATÁ a MAMIČKY s detičkami alebo bez (bez obmedzenia veku) iba v Ivanke pri Dunaji. Každá hodina je iná a to s prvkami Body Formingu, kruhového tréningu, cardia. Výsledkom je formovanie postavy, spaľovanie tuku, psychohygiena, pozitívne myslenie, kondička aj radosť z cvičenia. Aby ste si nemuseli hľadať opatrovateľky, detičky sú u nás vítané a môžu sa prehrať v detskom kútiku, ale aj zamakať s maminou.

Mária Svinteková, Lukáš Böhm, Valéria Pírová, Martina Zemanová, Lucia Mihalyová

Aerial Silk

•Vzdušná akrobacia - aerial silk sa stáva stále populárnejším cvičením aj pre bežného človeka. Pracujeme na budovaní svalstva rúk, nôh, chrbta a stredného tela. Cvičíme prirodzene, s vlastnou váhou. Naše telo spružníme a zvýšime našu mobilitu.

•Posúvame mentálne hranice a budujeme psychickú zdatnosť. Pracujeme na motivácii, učíme sa nové triky, no najmä, poriadne sa zrelaxujeme a zabavíme. Vzdušná akrobacia na šále je cvičenie, pri ktorom sa naučíte šplhať a motať sa do dych berúcich pozícií. Je to veľká výzva, ktorá stojí za to.

•Cvičenia sú prispôsobené pre každého, prihlásiť sa môžu začiatočníci, dospelí alebo deti.

•Ak, vás tieto cvičenia zaujali a chcete urobiť niečo pre svoje zdravie

• 

  Michaela Šuláková

  Aerial Silk

  
  
  
  

  Záluby

  • milujem adrenalín a výšky
  • 8 rokov som sa venovala tancu, zúčastnila som sa na niekoľkých súťaží a vystúpení pre Tv

  Zameranie

  • Aktívne sa venujem Airsilku

  Skúsenosti

  • -absolvovala som kurz “I.stupeň kondičného trénera

Animal flow

Je pohybový systém založený na cvičeniach s vlastnou váhou tela, ktorý je určený na zlepšenie celého radu zručností , vrátane rýchlosti ,sily, vytrvalosti, flexibility, pohyblivosti a stability. Ide o funkčné cvičenie s prvkami jógy, pri ktorom sa napodobňujú pohybové vzorce zvierat, ako šelma, medveď, krab či škorpión. Jednotlivé pohyby sú usporiadané de sekvencie , ktorá vytvára flow. Je to zábavný , náročný a efektívny systém na formovanie postavy a je minimálne tak skvelý, ako vyzerá.

Kombinuje HIIT (high intensity interval training), hudbu a špeciálne zvukové efekty vytvorené výhradne pre tento tréning od svetových DJ a producentov hudby. Žiadne počítanie sérií a opakovaní, cvičíš v udávanom tempe, preto zo seba vydáš omnoho viac než pri bežnom cvičení. Nejedná sa o tanec, je to silové cvičenie s vysokou intenzitou, len vlastná váha tela, bojové prvky a crossfit elementy spojené do unikátnej kombinácie s vedeckým základom

Total Body Work ( TBW ) je silovo-kondičný tréning. Zameraný a zostavený na posilňovanie jednotlivých partií tela, spaľovanie kalórií a podkožného tuku. Cvičí sa prevažne s vlastnou váhou, no využívajú sa aj jednorúčky, stepery či ostatné náčinie. Princíp zameraný na opakovaní/sérií no nielen na vytvarovanie a posilnenie tela ale kladie dôraz na funkčnosť vlastného tela. Ako aj pri ostatných cvičeniach začíname zahrievaním svalov, strečingom, priebeh samotného cvičenia zostaveného trénerom na jednotlivé partie tela, koniec hodiny cool down. Vhodné ako pre začiatočníka tak aj pokročilého s pridaním vyššej záťaže.

Joga Streč

Si stuhnutý? Všetko ťa bolí? Aj sedenie? Dokonca sedenie s vystretými noham si nevieš ani predstaviť? Tak práve pre teba a pre každého, kto sa potrebuje rozhýbať, alebo posunúť svoju mobilitu a flexibilitu na normálnu, či lepšiu úroveň, je hodina joga - strečing vhodné riešenie. Nezáleží na tom, či si začiatočník alebo pokročilý, budeš sa cítiť lepšie. Príď sa presvedčiť. * vhodné aj pre začiatočníkov * vhodné pre ženy aj mužov * zlepšenie flexibility aj mobility * zlepšenie rovnováhy * vhodné ako doplnok ku silovému cvičeniu * posilnenie vnútorných svalov * masírovanie vnútorných orgánov * prečistenie lymfatických ciest * odbúranie toxínov z tela * vnútorné uvoľnenie a zbavenie sa prebytočného stresu * zlepšenie dýchania * zlepšovanie koncentrácie * uvoľnenie napätia zo svalov * uvoľnenie problémových partií krku, šije, chrbta aj bedier * vnútorné uvoľnenie a zbavenie stresu * harmonizácia a balans v živote

Joga Power

Power jóga- je to dynamické prevedenie jógy. Okrem psychického uvoľnenia , posilníte všetky svaly , uvoľnite chrbát a zväčšíte flexibilitu. Je vhodná rovnako pre ženy , tak aj pre mužov. Jednotlivé asány sú prepájané prechodmi, kde sa zadýchame a posilníme centrum tela. V rovnovážnych pozíciach budujeme stabilitu a na záver si doprajeme relaxáciu.

• vhodná aj pre začiatočníkov
• zlepšenie flexibility
• vhodné ako rovnováha k silovému cvičeniu
• uvoľnenie problémových partií krku, šije a chrbta
• posilnenie vnútorných svalov
• vnútorné uvoľnenie a zbavenie stresu
• masírovanie vnútorných orgánov
• prečistenie lymfatických ciest
• zlepšenie dýchania

Linda Bencová

Parkour

Pohybová príprava pre deti od 4 do 13 rokov. Cieľom našich trénerov je naučiť Vaše dieťa správnym a účelným pohybovým prostredníctvom rôznych pohybových hier na rozvoj kondičných schopností, športových súťaží na formovanie osobnosti a spolupráce v kolektíve, odhaliť nové mladé talenty a zároveň dopomôcť k ich ďalšiemu športovému rozvoju. Vaše dieťa sa naučí zvládnuť správnu techniku a prevedenie základných gymnastických prvkov, ako sú: kotúl vpred, vzad, kotúl roznožmo, preskok cez švédsku debnu, placku, sviečku a v prípade veľmi šikovných detí aj ďalšie zložitejšie gymnastické prvky. Tréning má dopomôcť skoordinovať pohyby, orientovať sa v priestore, schopnosť udržať rovnováhu ,dokázať rozpoznať rytmus, rozvíjať flexibilitu ,či posilniť ochabnuté svalstvo. Na tréningu budeme skákať, behať, podliezať, preskakovať, vyliezať, naháňať sa a súťažiť v rôznych či už atletických alebo loptových hrách primerane veku dieťaťa. V neposlednom rade sa Vaša ratolesť vplyvom vyplavovania endorfínov na tréningu stane sebavedomejším, veselším čertom, lepšie sa bude vyrovnávať so stresom a nájde si i nových kamošov. - dieťa tam rozvíja svoju motoriku - zlepšuje sa mu kondícia - naučí sa zdolávať prekážky - naučí sa padať bez odretých kolien - zdokonali sa mu ohybnosť a obratnosť

Aerial Silk

Silk je pre deti od 8 do 14 rokov •Vzdušná akrobacia - aerial silk sa stáva stále populárnejším cvičením aj pre bežného človeka. Pracujeme na budovaní svalstva rúk, nôh, chrbta a stredného tela. Cvičíme prirodzene, s vlastnou váhou. Naše telo spružníme a zvýšime našu mobilitu. •Posúvame mentálne hranice a budujeme psychickú zdatnosť. Pracujeme na motivácii, učíme sa nové triky, no najmä, poriadne sa zrelaxujeme a zabavíme. Vzdušná akrobacia na šále je cvičenie, pri ktorom sa naučíte šplhať a motať sa do dych berúcich pozícií. Je to veľká výzva, ktorá stojí za to. •Cvičenia sú prispôsobené pre každého, prihlásiť sa môžu začiatočníci. •Ak, vás tieto cvičenia zaujali a chcete urobiť niečo pre svoje zdravie

Dance

Tanecná je pre deti od 8 do 13 rokov •Naučíme vaše deti rôzne štýly tanca ako sú Salsa, Moderné tance, Breakdance, Lockin Poppin, Swing, Dancehall. • Pracujeme na motivácii, učíme sa nové pohyby. •Cvičenia sú prispôsobené pre každého, prihlásiť sa môžu začiatočníci aj pokročilý ako doplnok k svojej tanečnej. •Ak, vás Tanečná zaujali a chcete urobiť niečo pre svoje deti tešíme sa na ne.

Marek Jakubec, Renáta Janeková

Box je určený pre začiatočníkov aj pre pokročilých. Na tréningoch sa sústreďujeme hlavne na kondíciu a silu. Kondičné tréningy sú kolá cvičení na daný čas s presne určenými prestávkami. V silových tréningoch sa sústreďujeme na silu a výbušnosť, kedy sa cvičí s vlastnou váhou, vreciami, malými činkami, medicinbalmi a inými pomôckami. Technické tréningy sú zamerané na technickú presnosť pri cvičeniach a následných sparingoch.